果汁中含有多种天然招牌营养素，可增强免疫力、减少疾病、延缓衰老、滋阴养颜……

金秋九月，正是各种水果大量上市的季节。苹果、葡萄、橙子、桃子、梨子……这是喝果汁的好时机~

今天给大家介绍几款健康美味的时令果汁。

01 梨汁

梨味甘、酸、平，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁剂”。吃完油腻的食物后喝一杯梨汁，可以促进肠胃蠕动，排出体内堆积的大量有害物质，避免便秘。

鲜榨梨汁

【功效】润喉生津，润喉

【做法】梨、柠檬洗净，切块，放入榨汁机，加适量开水，榨成汁。

【温馨提示】如果可以的话，建议大家在榨汁的时候不要去核，因为梨核中的梨子含有硼，不仅可以预防骨质疏松，还有助于提高记忆力和注意力。

02 苹果汁

研究表明，苹果汁中的黄酮类和多酚类化合物具有抗癌作用。美国儿童研究学会的研究表明，对于儿童来说，100% 的果汁（尤其是苹果汁）是继牛奶、奶制品和水之后的最佳饮品。

蔬菜苹果汁

蔬菜苹果汁是很好的搭配。苹果可以抗氧化、美白、补充维生素；卷心菜可以补充矿物质；芹菜有促进肠蠕动、解毒、补充膳食纤维的作用。

【材料】苹果、芹菜、卷心菜。

【功效】抗氧化。

【做法】首先将苹果、卷心菜和芹菜洗净，将卷心菜和芹菜焯一下。然后将苹果切成块，卷心菜和芹菜，放入榨汁机。

03 橙汁

橙汁富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。建议易出现眼疲劳的电脑用户，适量补充。此外，橙汁对维持免疫力和维持皮肤和粘膜的完整性具有积极作用。

橙汁

【材质】橙色。

【怎么做】准备几个橙子，去皮，切成小块，放入榨汁机，几分钟就可以做出原汁原味的橙汁。可以先尝尝看味道如何，再决定加水还是加蜂蜜加糖。

04 葡萄汁

葡萄中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降低血压等功效。

紫甘蓝葡萄汁

紫甘蓝和葡萄中含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体免受一种叫做自由基的有害物质的伤害，有助于维持血管，抑制炎症，增强免疫力。

【功效】美白美容。

【材料】葡萄、紫甘蓝。

【做法】葡萄200克、紫甘蓝200克洗净，紫甘蓝切块，放入破壁机中甘蔗榨汁机视频多少钱？，倒出，根据个人口味加蜂蜜。

【提醒】葡萄籽最好不要去掉。葡萄籽中含有丰富的白藜芦醇，而白藜芦醇可以抑制脂质过氧化，调节抗氧化相关酶的活性等机制，起到抗氧化作用。

05 桃汁

桃子有一定的补气、养血活血、滋阴生津的功效。可改善部分气血两虚的患者，桃汁中含有大量的蔗糖、维生素、矿物质和膳食纤维。适量饮用一些桃汁，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

桃汁

【材质】桃。

【做法】准备几个桃子甘蔗榨汁机视频多少钱？，去皮去核，切成小块，放入榨汁机中，加水压榨，一杯桃汁就完成了。

[注意]桃汁不要喝太多。一般建议糖尿病人不要喝桃汁，以防止血糖在短时间内上升。

果汁很好，但这类人不宜喝

水果中的糖主要是果糖、蔗糖和葡萄糖。榨汁后，水果中的糖分更容易被吸收，血糖上升相对较快，对血糖控制非常不利。

❍ 在同样大小的情况下，去皮苹果含有纤维素，其升糖指数比去皮苹果低。

❍ 制成苹果汁，饮用后迅速吸收。在各种吃法中，喝果汁对血糖波动的影响最大，升糖指数最高。

糖尿病人不宜饮酒

糖尿病人在吃水果时要小心。在病情稳定、血糖控制得当的情况下，可以适量吃一些升糖指数低、升糖负荷低的水果，最好是富含酚类物质和膳食纤维的水果，并尽量吃完全天然的水果，少喝或不喝喝果汁。

胃病患者不宜饮酒

胃溃疡、急慢性肠胃炎等胃病患者不宜喝太甜的果汁。甘蔗、葡萄汁等太甜的蔬菜汁会引起胃酸，而含有菠萝的蔬菜汁则容易引起胃痛。

提醒

（1)果汁不宜加热，加热后的果汁不仅失去原有风味，还失去维生素等营养成分。

（2)尽量保留榨汁后的果肉渣，果肉渣中含有膳食纤维等对健康有益的物质。

（3)不宜和果汁一起吃药，果汁中的果酸很容易导致各种药物提前分解融化，不利于药物在小肠的吸收和影响药物的疗效。